壓力之下，我們的大腦需要更多營(yíng)養(yǎng)來(lái)對(duì)抗壓力，其中三種最重要的物質(zhì)分別為碘、鋰和乳清酸鋰，它們可以有效地防止?fàn)I養(yǎng)缺乏。

  碘——增強(qiáng)腦動(dòng)力，集中注意力

  150多年前，醫(yī)生對(duì)于上百種病癥都會(huì)建議使用盧戈氏溶液——就是將碘和碘化鉀溶于水中。此溶液是根據(jù)一位法國(guó)醫(yī)生的名字而命名的。眾所周知，如果碘缺乏，會(huì)出現(xiàn)焦躁不安的情況，如果孕婦缺碘，會(huì)造成嬰兒智商低下。

  孕婦碘水平越正常，生出的孩子的智商就越高。在日本，海帶是餐桌上的常見食品，所以每位日本婦女平均碘攝入量是美國(guó)婦女的70倍。所以你能猜到世界上哪個(gè)國(guó)家的孩子們智商普遍保持在較高水平了吧\\\'對(duì)了，就是日本。

  碘補(bǔ)充劑在20世紀(jì)中期被叫停了，因?yàn)橛行┲扑帍S家使用放射性碘作為主要原料。當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些藥物非常危險(xiǎn)之后，碘就無(wú)辜地背上罵名。其實(shí)，只有放射性碘才有這樣的副作用。盧戈?duì)柸芤簺](méi)有什么副作用，并且益處多多。如今，人們對(duì)碘的熱度又重新回來(lái)了。

  當(dāng)選擇碘補(bǔ)充劑時(shí)，要注意選擇純天然的海帶提取物，就像平衡星球的海帶精華素，有口服液也有膠囊。只要補(bǔ)充少量的碘就可以達(dá)到注意力更加集中的效果，不再需要用咖啡來(lái)提神了。

  左旋茶氨酸——放松并讓注意力更加集中

  在亞洲，好的綠茶備受追捧，和百年紅酒在法國(guó)的待遇差不多。中國(guó)人在幾百年前就發(fā)現(xiàn)上等綠茶有很強(qiáng)的治療功效，現(xiàn)代科學(xué)研究驗(yàn)證了這一觀點(diǎn)。上等綠茶中富含一種成分，可以起到寧神和集中注意力的作用。這種成分就是左旋茶氨酸，它可以幫助大腦分泌令人愉悅的物質(zhì)，像多巴胺、GABA和血清素。

  左旋茶氯酸具有寧神健腦的作用。研究表明，鋰可以在完全不借助鎮(zhèn)靜劑的情況下讓大腦進(jìn)入深度放松的狀態(tài)，可以緩解經(jīng)前和更年期綜合征，讓注意力更加集中，提高學(xué)習(xí)能力，擺脫尼古丁癮，讓睡眠更長(zhǎng)、更深、更香甜。左旋茶氨酸是除鋰以外唯一一種可以讓腦細(xì)胞擺脫腦神經(jīng)毒素的物質(zhì)。

  左旋茶氨酸的寧神作用可以讓男人更加放松，從而達(dá)到增加性能力的效果。另外，它可以激發(fā)大腦的GABA，延長(zhǎng)男人的行房時(shí)間，使兩性充分享受性愛(ài)的樂(lè)趣。GABA更加活躍，其他感覺(jué)就會(huì)更加明顯，人也就不會(huì)感到壓抑了。酒精有同樣的效果，但左旋茶氨酸不會(huì)像酒精一樣傷害肝臟或使大腦缺氧。

  左旋茶氨酸的寧神作用可以緩解對(duì)尼古丁的依賴性，同樣可以緩解經(jīng)前綜合征。

  通過(guò)對(duì)腦部神經(jīng)細(xì)胞的研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)左旋茶氨酸有去除咖啡因的作用。如果一個(gè)人喝咖啡，但同時(shí)服用左旋茶氨酸，就可以中和掉咖啡因的一些副作用。如果你不適應(yīng)綠茶的味道，可以在喝咖啡前服用一顆左旋茶氨酸片。這樣就即可以享受咖啡的美味，又不用擔(dān)心它會(huì)給你帶來(lái)的副作用了。

  這一點(diǎn)對(duì)于那些兒童多動(dòng)癥患兒的母親來(lái)說(shuō)實(shí)在是太重要了。當(dāng)治療藥物起作用時(shí)，它們會(huì)在增加多巴胺的同時(shí)也增加安非他明的量。治療多動(dòng)癥處方藥的主要成分就是安非他明，其實(shí)就是一些能讓人飄飄欲仙的毒品成分。其實(shí)還有很多純自然的辦法可以增加多巴胺，同時(shí)沒(méi)有副作用。

  當(dāng)我需要集中精神認(rèn)真思考的時(shí)候（例如，如果我需要把一個(gè)2小時(shí)的講話簡(jiǎn)練成半小時(shí)的時(shí)候），我會(huì)在濃咖啡里加入200~400毫克的左旋茶氨酸和2~4小勺的原糖及240毫升的水。濃咖啡不像一般咖啡那么酸，口感更好。這樣的組合對(duì)于那些需要頭腦極度清醒的人來(lái)說(shuō)再好不過(guò)了。

  盡管富含左旋茶氨酸的茶比較昂貴，但也有一些含有左旋茶氨酸的平價(jià)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，每天服用200～400毫克可以讓你更清醒，注意力更集中。有焦躁情緒的人每天用量需要達(dá)到常規(guī)用量的兩到三倍。

  乳清酸鋰——寧神佳品

  在過(guò)去的8年里，我向很多人介紹了超級(jí)食物加上乳清酸鋰，他們?cè)谶@種組合的幫助下戰(zhàn)勝了抑郁、焦躁及躁郁癥。很多人把檸檬酸鋰和碳酸鋰搞混了。如果真是這樣的話就太糟糕了，因?yàn)槿榍逅徜嚳梢苑Q得上是一種神奇的腦礦物質(zhì)，可以給我們的身體帶來(lái)很多好處。

  一些使用者會(huì)發(fā)現(xiàn)乳清酸鋰具有寧神的功效，并通過(guò)補(bǔ)充腦部所需的礦物質(zhì)達(dá)到緩解壓力的作用。這是一種自然的狀態(tài)，非通過(guò)藥物作用所能達(dá)到的。

  從醫(yī)學(xué)角度說(shuō)，鋰可以避免腦細(xì)胞因長(zhǎng)期接觸玉米糖漿、味精等人工甜味劑而早熟死亡。沒(méi)有其他的礦物質(zhì)可以有這樣的作用。鋰也可以儲(chǔ)存并增加腦灰質(zhì)，哇，這個(gè)作用太棒了！

  檸檬酸鋰可以幫我們保持平靜，同時(shí)保護(hù)我們的腦細(xì)胞不受傷害。

  乳清酸鋰也可以起到改善婚姻的作用，讓那些不愉快的事兒都隨風(fēng)去吧。如果你有時(shí)候會(huì)因?yàn)閻?ài)人或是家里人說(shuō)了什么做了什么或是沒(méi)說(shuō)什么沒(méi)做什么而感到不開心的話，有了乳清酸鋰，你就會(huì)豁達(dá)很多。只要一點(diǎn)點(diǎn)兒乳清酸鋰就會(huì)讓你的生活變得開心。

  當(dāng)然，要想乳清酸鋰發(fā)揮作用，首先要保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡。如果你只依賴檸檬酸鋰，而忽略了其他能讓大腦處于最佳狀態(tài)的超級(jí)食物，那么乳清酸鋰的作用也會(huì)大打折扣。

  盡管乳清酸鋰是補(bǔ)腦佳品，但有很長(zhǎng)一段時(shí)間它都被與處方藥碳酸鉀弄混，人們把后者的一些毒副作用都算在乳清酸鋰的頭上。需要澄清的是，這兩者之間有著天壤之別。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，乳清酸鋰只需服用很小劑量就有效。所以要切記，不要過(guò)量服用，同時(shí)要遵醫(yī)囑。

  通過(guò)金星火星婚姻改善技巧、平衡星球健康方案和促進(jìn)腦部生化物質(zhì)及荷爾蒙分泌的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，我們就不會(huì)懼怕衰老，對(duì)生命有了更美的期許。在第11章中，我們要討論睡眠對(duì)荷爾蒙分泌的影響。

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